Chi non ha mai sentito dire la prima colazione è il pasto più importante della giornata alzi la mano.
La sveglia, l’attardarsi a letto prima di alzarsi (…ancora 5 minuti!) lo stress della mattina sono cose che ci portano a fare scelte sbagliate:
saltare del tutto il pasto della mattina
assumere cibi particolarmente ricchi di zuccheri e grassi saturi, ma veloci da consumare
Questa abitudine porta ad assumere calorie in eccesso riacquistare velocemente un senso di fame e sentirsi già stanchi di prima mattina.
SUGGERIMENTI PER UNA COLAZIONE BILANCIATA
- nella colazione ci devono essere tutti i nutrimenti principali, cioè proteine, grassi, carboidrati, vitamine e fibre.
- scegliere gli alimenti anche in base alle “conseguenze” che producono sul nostro corpo
- mai eliminare l’acqua, prendete l’abitudine di bere un bel bicchiere d’acqua a temperatura ambiente appena svegli e il vostro fisico ve ne sarà grato.
- prendersi il tempo giusto e variare molto. Mangiare velocemente, in piedi, o non variare mai la colazione è sbagliato: l’appetito, infatti, dipende molto dalle funzioni cerebrali. Ha bisogno di essere stimolato per stimolarci a sua volta.
Se poi, ad una sana colazione riuscite ad abbinare la meditazione mattutina la vostra giornata partirà con il vento in poppa.
Fashion Cafe Vicenza 